Alimentos bons para perder peso

ela que é nutricionista e chef maria

gabrielli esteve senegal bem-vinda tudo

bem tudo bem prazer em recebê la mais

uma vela e e adorei a proposta da pauta

porque eu acho que as pessoas realmente

têm uma opinião um pouco invertida né

o lance de quer emagrecer apenas corriam

na balança vem percebe que perderam 23

quilos

acho

comer de três em três horas né

e começa a coisa saudável evitar

aqueles fiéis furb aquelas comidas

gordurosas como eltinho comer saudável

a ace fruta nas duas na g carinhas fazer

ginástica é muito abdominal

acho que o exercício é mais prático

do que essa nesses casos

já fiz mas é difícil muito difícil

uma dieta de três meses

a alimentação é baseada mais em

proteína tem uma redução de

carboidratos e açúcares junto com

exercícios físicos e eu consegui

emagrecer bastante a dieta durou os dois

meses no máximo e depois desistir

algumas deram resultado do estado

temporários outras não é que o

governo israelense a falar a gente

sempre tem que comer carboidratos

também só com certo eu quero um

contrato bom não sentar comer coisa que

tem muito sódio na época que retém

lixo do extra barrigão rico

o importante é ter o equilíbrio entre

dieta e exercícios na academia muito

fina e muito abdominal e uma vez o

thiago também desde o início do ano

que eu peguei pesado assim de fazer

exercício físico da semana foi no

final do ano passado mais ou menos em

junho de junho a novembro e agora estou

só na manutenção porque toda certa

ficar muito tempo sem comer e depois

comer tudo de uma vez só com muito

carboidrato

aí cada um tem uma opinião sobre o

alimento saudavel com proteína e gordura assunto agora que todo mundo já fez uma

Como aprender sobre alimentação saudável

frutas fantásticas que todos nós devemos

ingerir todo dia porque primeiro porque

esses tipos de frutas elas são

riquíssimas em antocianinas é um baita

de um antioxidante que tem correlação

direta com formação de trombo com

aterosclerose e ela ajuda a prevenir

todas elas o problema valores né a

cereja caríssima né hoje ainda está um

pouco fora de época chega a quase 100

reais o quilo das cerejas berry é elas

são caras agora a gente tem uma opção

que no brasil é barata que o morango o

problema do morango só eu que hoje é no

rol das frutas o que tem maior também de

agrotóxicos então uma diquinha que a

gente usa que me ame ísis agrotóxico é

deixar esse morango de molho com um

pouquinho de iodo tão sabe aqueles e

outro que você use machucadinho tem uma

colherzinha de chá em 2 litros de água

deixe ele muricy diminui um pouco o

agrotóxico ficou na parte superficial

dele não dá pra falar no que entrou mas

o que está pelo menos na parte de fora

que é onde têm maior teor já reduz

bastante morango é muito interessante

porque é uma fruta de caloria muito

baixa 100 gramas de morango 45 toda pra

correr bastante e brigavam bastante

calorias então ele é é bem bastante

fibra também é uma fruta de qualidade

muito boa a tem também uma outra

substância no morango que a gente chama

de é a lenda antocianina ela é chamada

de gradinha que é uma substância bem

interessante que ajuda até no controle

da pressão arterial

então assim tem uma uma série de funções

bem importantes que ajudam bastante

então às vezes deveria sim tá sendo é

entrar nessa de alguma forma dentro do

rol das frutas diária dentro dessas

porções que a gente anda bastante muito

bom fazer pergunte do público daqui a

pouco a gente volta nesse cardápio andré

para a gente entender como colocar lá

também chorar é melhor consumir né

olha lá angelina um beijo pra você

pessoas pré diabéticas e com esteatose

hepática podem comer todo tipo de frutas

ou existe alguma restrição que excelente

pergunta pode responder vamos lá o quê

Alimentação saudável para emagrecimento

todo mundo olha aqui o observa que a

picanha ela tem uma capa sobressalente

de gordura e ela tem a gordura entre as

fibras

essa gordura entre as fibras é o que nós

chamamos de gordura marmorizada que é

aquela gordura que está presente ali que

você não consegue tirar isso é uma

picanha e isso é uma peça de filé mignon

claro você já nota que aquela capa

enorme já não tem

mas olha que legal do filhinho você não

consegue identificar gordura marmorizada

então o tecido seu filé mignon ele é um

tecido limpo e livre de gordura

o filé mignon quando você limpa ele

direitinho coloque um riff para você ter

uma idéia ele tem a concentração de

gordura praticamente de um filé de

frango

agora muitas pessoas em dieta restritiva

fazem a retirada da carne vermelha da

sua dieta você pode observar que na sua

dieta você tem um deixe a carne frango e

ovo porque cada proteína tem a sua

concentração de aminoácidos é importante

para você entender o seguinte que as

proteínas são foram constituídas de

aminoácidos

o seu corpo não sabe que proteínas ou

carboidratos que ele não sabe o que é

carboidrato desconhece qual o seu corpo

seqüência o astro ele vai pegar essa

proteína vai quebrar impertinentes e

depois é que brian eno acho esses

aminoácidos serão absorvidos pelo seu

corpo

a construção de tecido muscular para a

regeneração de células pra todas as

benfeitorias correto

se você utilizar uma proteína de alto

valor biológico ou seja rica em

aminoácidos essenciais que são os

aminoácidos que seu corpo não produz

mais que você precisa

você vai ter ganho de massa muscular não

ditam esses aminoácidos essenciais e

essenciais que seu corpo não produz na

carne vermelha na carne branca no ovo eo

peixe nas proteínas vegetais

essa é a nossa essenciais são muito

pequenos ou muito baixos a concentração

é muito baixo então as carnes de fonte

animal são as melhores carnes mas sem